Palmarosa.ru
Свойства масел и биодобавок
 

Витамин Д - Витамин D

Витамин Д - группа биологически активных веществ, классифицируемых как витамин или прогормон. Существуют две основные формы витамина D, отличающиеся, в основном, строением боковой цепи:

  • эргокальциферол (витамин D2), встречающийся в природе в растениях
  • холекальциферол (витамин D3), встречающийся в природе в организмах животных
Витамин Д (холекальциферол) синтезируется в нашей коже под действием солнечного света и относится к жирорастворимым витаминам, это значит, что витамин Д способен накапливаться в организме.

Витамин Д играет важную роль в регулировании (поддержании надлежащей концентрации в крови) уровня кальция, фосфора и минералов, благодаря чему он влияет на правильное развитие костей. Кроме регулирования уровня кальция и фосфора и поддержания здорового состояния наших костей, витамин Д играет важную роль на всех этапах жизни. Его нехватка увеличивает риск возникновения многих заболеваний, приводит к повышенному давлению, рахиту, депрессии, сердечно – сосудистым, почечным и раковым заболеваниям, ожирению и выпадению волос. Происходит это потому что, самая активная форма витамина Д, которой является кальцитриол, участвует в активации или подавлении генов. В человеческом геноме существует примерно 2700 рецепторов кальцитриола, находящихся рядом с генами, отвечающими за практически все известные человеческие болезни. Кальцитриол контролирует процессы деления и дифференциации клеток, участвующих в иммунологических процессах организма и влияет на другие гормональные системы.

Более 90% суточной потребности в витамине Д может быть синтезировано в организме под воздействием солнечного света, для этого достаточно пребывание на солнце в течение 15 минут. Небольшой процент витамина Д поступает в организм с пищей. К продуктам, богатым витамином Д, относятся: молочные продукты, сливочное масло, жирная рыба (сардина, лосось, тунец), яйца.

Нехватка витамина Д у взрослых проявляется болями в мышцах и их слабостью, частыми падениями (особенно у пожилых людей), болями в костях и частыми переломами, ослабленной иммунной системой, хронической усталостью, аутоиммунными заболеваниями. У детей дефицит витамина Д выражен медленным ростом и проявлением рахита.

Более всего подвержены дефициту витамина Д:

  • люди, избегающие попадания под солнечные лучи или принимающие солнечные ванны в неподходящее для этого время или в неподходящем месте. Основной причиной дефицита витамина Д является недостаточное воздействие ультрафиолетового излучения с длиной волны 290-300 мкм. Интенсивность солнечного излучения зависит от многих факторов (географическая широта, угол, под которым светит солнце, облачность, время суток), таким образом, принятие солнечных ванн еще не означает, что витамин Д синтезируется в необходимом для организма количестве. В некоторых странах «полезные» солнечные лучи доступны только в течение нескольких часов до обеда.
  • люди со смуглой (темной) кожей - способность синтеза витамина Д у них снижена в 2 раза по сравнению со светлокожими людьми. Ученые полагают, что люди со смуглой коже в 2-3 раза чаще подвержены нехватке витамина Д.
  • беременные или кормящие женщины
  • пожилые люди, поскольку с возрастом в организме уменьшает производство прекурсора витамина Д, более того, по мере старения организма, органы и клетки постепенно теряют способность преобразования витамина Д в его активную гормональную форму.
  • люди, употребляющие недостаточное количество жира или имеющие проблемы с усвоением жиров.

Витамин Д в качестве добавки должен приниматься с осторожностью, поскольку его передозировка приводит к образованию кальцификатов в легких, сердце и почках. Симптомами передозировки витамина Д могут быть:

  • отсутствие аппетита
  • тошнота, рвота, запоры
  • камни в почках, нарушение функций почек
  • мышечная слабость

Однако, следует отметить, что дефицит витамина Д для большинства людей является гораздо более серьезной проблемой, чем его чрезмерное потребление. Токсическое действие витамина Д чаще всего бывает вызвано излишним употреблением добавок с его содержанием.

♥ Если Вам понравился наш сайт, пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!

Отзывы

Витамин Д Healthy-Origins
читать отзывы >>>


Витамин Д Now-Foods
читать отзывы >>>


iHerb продаёт более 35,000 натуральных товаров по низким ценам и с доступной доставкой в любую точку мира!

Витамин Д
смотреть каталог >>>


 
Масла | Биодобавки | Статьи | IHerb | Контакт | Google

Copyright © 2013 Palmarosa
При полном или частичном копировании материала активная гиперссылка на palmarosa.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!