Palmarosa.ru
Свойства масел и биодобавок
 

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 (пантотеновая кислота) – это органическое соединение, широко распространенное в растительном и животном мире. Само его название указывает на повсеместное его распространение (греческое pantothen означает «всюду»). Это соединение принадлежит к водорастворимым витаминам группы B и относится к одним из самых безопасных витаминов, известных человеку. В состав витамина B5 входит пантотеновая кислота, которая при попадании в организм, преобразуется в пантетин, являющийся одним из компонентов кофермента A, играющего очень важную роль в процессах окисления, в высвобождении энергии, что влияет на работу кровеносной, пищеварительной и нервной системы. Витамин B5 хорошо растворим в воде, что означает его легкую усвояемость организмом, в то же время, употребление алкоголя, кофеина и снотворного способствуют снижению его уровня.

Роль витамина B5 в организме

Витамин B5 является одним из важнейших факторов при синтезе гормонов (среди которых есть и кортизон, гормон, который позволяет человеку бороться со стрессом, и гормоны надпочечников), он участвует в создании антител, борющихся с вредными микроорганизмами и противостоящих различным инфекциям.

Также пантотеновая кислота:
  • участвует в процессе преобразования углеводов в энергию, необходимую для человеческого организма;
  • способствует поддержанию здорового вида кожи и волос человека, предотвращает преждевременное старение и появление седины;
  • оказывает благотворное влияние на пигментацию кожи, предотвращая появление веснушек и пигментных пятен;
  • способствует быстрому восстановлению клеток и заживлению различных типов ран;
  • оказывает противовоспалительное действие и повышает иммунитет человека;
  • улучшает концентрацию и память, помогает избавиться от состояния хронической усталости, предотвращает появление небольших депрессий;
  • помогает снять боль у людей, страдающих подагрой, замечено, что при подагре часто наблюдается низкий уровень витамина B5 в организме;
  • ускоряет высвобождение жира из жировых клеток, благодаря этому свойству помогает потере лишнего веса.

Дефицит витамина B5, его причины и симптомы

Дефицит витамина B5 встречается относительно редко, его причинами могут быть чрезмерное употребление в пищу высокорафинированных продуктов, белого хлеба, риса и муки, а также такие процессы обработки пищевых продуктов как замораживание, приготовление и обжаривание (при термической обработке разрушается до 80% витамина B5, обжаривание мяса способствует потере 30-50% витамина B5).

К людям, подверженным дефициту витамина B5 относятся:
  • лица, находящиеся под постоянным воздействием стресса;
  • пожилые люди;
  • спортсмены;
  • женщины, принимающие оральные контрацептивы.
Симптомами, свидетельствующими о дефиците витамина B5, могут быть:
  • боль и скованность в суставах;
  • чувство онемения в руках и ногах;
  • выпадение волос;
  • ранняя седина;
  • трещины на коже в уголках рта и воспаления на коже;
  • проблемы с концентрацией и раздражительность;
  • депрессия;
  • жжение в ногах;
  • язвы двенадцатиперстной кишки;
  • сниженный иммунитет и восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
  • частые инфекции верхних дыхательных путей;
  • отсутствие аппетита и проблемы с пищеварением;
  • хроническая усталость, тахикардия.

Источники витамина B5

Продуктами, богатыми витамином B5 являются:
  • говяжья печень, лосось, курица, индейка;
  • семена подсолнечника, орехи;
  • отруби, овсянка, зародыши пшеницы;
  • пивные дрожжи;
  • зеленые овощи;
  • горох, фасоль;
  • авокадо, бананы.
♥ Если Вам понравился наш сайт, пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!

Отзывы

Витамин B5 (пантотеновая кислота) Now-Foods
читать отзывы >>>


Витамин B5 (пантотеновая кислота) Jarrow-Formulas
читать отзывы >>>


iHerb продаёт более 35,000 натуральных товаров по низким ценам и с доступной доставкой в любую точку мира!

Витамин B5 (пантотеновая кислота)
смотреть каталог >>>


 
Масла | Биодобавки | Статьи | IHerb | Контакт | Google

Copyright © 2013 Palmarosa
При полном или частичном копировании материала активная гиперссылка на palmarosa.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!