Palmarosa.ru
Свойства масел и биодобавок
 

Биотин

Биотин (другие его названия витамин H, B7, коэнзим R) – это водорастворимый витамин группы B, необходимый для многих процессов в организме. Он участвует в реакциях синтеза жирных кислот, катаболизме аминокислот с разветвленной цепью (изолейцин, валин, метионин и лейцин), а также в метаболизме глюкозы.

В организме биотин необходим для:

  • усвоения энергии из употребленных углеводов
  • правильного метаболизма аминокислот и сахаров
  • синтеза жирных кислот
  • надлежащего свертывания крови (биотин взаимодействует с витамином K в синтезе протромбина)
  • правильного функционирования щитовидной железы
  • нормальной работы иммунной системы
  • правильного роста у детей
  • здоровой кожи, ногтей и волос

Источники биотина

В небольших количествах биотин присутствует в большинстве пищевых продуктов. Самыми богатыми источниками биотина являются:

  • говяжья печень – 100 мкг / 100 гр
  • пивные дрожжи – 80 мкг / 100 гр
  • грецкие орехи – 37 мкг / 100 гр
  • соя – 60 мкг / 100 гр
  • цветная капуста – 17 мкг / 100 гр
  • яичный желток

Симптомы дефицита биотина в организме

Дефицит биотина встречается достаточно редко и бывает вызван длительным применением сульфаниламидов, эстрогенов, алкоголя и антибиотиков, подавляющих бактериальную флору кишечника. Дефицит биотина может встречаться и у людей, часто употребляющих в пищу сырые куриные белки, содержащийся в них белок авидин связывает биотин, в результате чего становится невозможным его всасывание из кишечника.

Первым признаком дефицита биотина в организме относится повышенная жирность волос. Так как биотин регулирует активность сальных желез и уменьшает их чрезмерную секрецию, то его дефицит как раз приводит к чрезмерной секреции сальных желез. Также дефицит биотина может быть выражен следующими симптомами:

  • выпадение и ломкость волос, перхоть, появление преждевременной седины
  • мышечные боли
  • воспалительные процессы в кишечнике
  • слабость, апатия, беспокойство и депрессия
  • сыпь
  • повышенная чувствительность кожи
  • сухость слизистых оболочек
  • расслаивающиеся ногти
  • сонливость
  • тошнота и отсутствие аппетита
  • себорейный дерматит у детей
  • гладкий и бледный язык
  • ухудшение липидного обмена
  • онемение рук и ног
  • повышение уровня холестерина в крови
  • увеличение печени
  • врожденные пороки развития у детей

Нормы потребления биотина

Считается, что взрослый человек употребляет в среднем 28-42 мкг биотина в день. Поскольку потребность организма в биотине не была строго определена, в различных источниках можно встретить разные рекомендуемые дозировки. По американским нормам, суточная доза биотина находится в пределах 30-100мкг. Хотя биотин не токсичен, все равно рекомендуется умеренность в его потреблении.

Добавки с биотином показаны, в основном, при проблемах со слабыми, выпадающими и ломкими волосами, слабыми ногтями и с шелушащейся кожей. Также биотин рекомендуется для понижения уровня сахара в крови (страдающим сахарным диабетом), он увеличивает чувствительность к инсулину и повышает уровень ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы. Высокие дозы биотина могут также дать хорошие результаты в лечении и профилактике периферической нейропатии у диабетиков.

Биотин лучше усваивается при одновременном приеме комплекса витаминов группы B, магния и марганца. Биотин облегчает также симптомы дефицита пантотеновой кислоты и цинка.

♥ Если Вам понравился наш сайт, пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!

Отзывы

Биотин Now Foods
читать отзывы >>>


Биотин Country Life
читать отзывы >>>


iHerb продаёт более 35,000 натуральных товаров по низким ценам и с доступной доставкой в любую точку мира!

Биотин
смотреть каталог >>>


 
Масла | Биодобавки | Статьи | IHerb | Контакт | Google

Copyright © 2013 Palmarosa
При полном или частичном копировании материала активная гиперссылка на palmarosa.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!