Palmarosa.ru
Свойства масел и биодобавок
 

Йод

Йод – это минерал, необходимый для правильного функционирования организма, почти 80% йода сосредоточено в щитовидной железе, оставшаяся часть находится в яичниках, костях и крови. Сам по себе йод не лечит от конкретных заболеваний, но при этом играет очень важную роль в организме, йод участвует в производстве гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), которые оказывают огромное влияние на надлежащее развитие нервной системы и функционирование мозга. Также тироксин и трийодтиронин регулируют обмен веществ, рост, половое созревание, работу мышечной системы и системы кровообращения.

Потребность организма в йоде

Потребность организма в йоде зависит от возраста и физического состояния конкретного человека. В среднем, потребность в йоде выглядит следующим образом:

  • дети в возрасте до года нуждаются в 40 - 50 мкг йода в день;
  • от года до 3-х лет в 70 мкг йода;
  • дети в возрасте 4-6 лет нуждаются в 90 мкг йода в день;
  • дети 7-9 лет нуждаются в 120 мкг йода в день;
  • детям 10-15 лет необходимо 150 мкг йода в день;
  • в возрасте старше 16 лет необходимым количеством является 160 мкг йода в день;
  • у беременных и кормящих женщин потребность в йоде вырастает до 200 мкг в день.

Дефицит йода и его симптомы

Дефицит йода является одной из самых серьезных проблем на свете. Йодом, как правило, богаты прибрежные районы, а в остальных регионах наблюдается его дефицит. Поэтому во многих странах введено правило йодирования соли, с целью пополнения количества йода в организме.

Первыми симптомами дефицита йода является увеличение щитовидной железы (так называемый зоб) с целью большего поглощения йода из крови. Более длительный дефицит йода вызывает:

  • хроническую усталость, бессонницу;
  • перепады настроения;
  • сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
  • утренний отек лица и век;
  • головные и суставные боли;
  • избыток холестерина;
  • признаки раннего старения;
  • ожирение.

Из-за нехватки йода в пище и воде у детей у детей может развиться эндемический кретинизм, торможение психического развития часто ассоциируется с эндемическим зобом, сопровождается задержкой роста и физического развития. Дефицит йода во время беременности, кроме нарушений в умственном и физическом развитии ребенка, может привести также к следующим явлениям:

  • выкидышам и преждевременным родам;
  • недостаточной функциональности щитовидной железы;
  • появлению зоба у новорожденного.

Источники йода

Главными источниками йода являются продукты морского происхождения, прежде всего морская рыба и морепродукты, йодированная соль, также йод встречается в зерновых культурах и овощах, произрастающих на территориях, богатых йодом.

Передозировка йода

Риск передозировки йода крайне низок, симптомы передозировки появляются только при превышении потреблении йода в 20-30 раз. К таким симптомам относятся: металлический привкус во рту, язвы в ротовой полости, диарея, рвота, головная боль, кожная сыпь и проблемы с дыханием. В случае передозировки йода и появлении вышеописанных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

♥ Если Вам понравился наш сайт, пожалуйста, поделитесь им в социальных сетях. Спасибо!

Отзывы

Йод Now-Foods
читать отзывы >>>


Йод Nature's-Way
читать отзывы >>>


iHerb продаёт более 35,000 натуральных товаров по низким ценам и с доступной доставкой в любую точку мира!

Йод
смотреть каталог >>>


 
Масла | Биодобавки | Статьи | IHerb | Контакт | Google

Copyright © 2013 Palmarosa
При полном или частичном копировании материала активная гиперссылка на palmarosa.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!